送上一个我很喜欢饭馆的gift card。估计狮子们是用不上了，后面的处女座还是可以用的。推荐这家饭馆的Aged New York Strips，很赞

公司里的印度同事是一个严格的印度教徒，他请我去他家吃饭，开饭前先要将食物供奉给神明。在过去的十一周中，他每周二都会节食（fasting），只吃水果和喝水。
从他给我的网站，我才知道，佛教在印度已经基本消失，80%的人信奉印度教。
从wiki上又看了很多节食(fasting)的知识，非常有意思。

1. 比如，每两天节食一次，有利于长寿，不过目前只证明能延长老鼠的寿命。
2. 再比如节食可以降低坏胆固醇（LDL）相对于好胆固醇（HDL）的比例，不过好胆固醇（HDL）的绝对值也会减小。
3. 节食还可以降低血糖和血压

仿佛对于现代人（高血糖，高血压，高胆固醇），适当的节食不是坏事。Fasting can also mean limiting oneself to one meal during the day and/or abstaining from eating certain food types and/or eating only certain food types.（节食不同于辟谷！）

BTW，公司的VP刚刚做了一个报告，号召大家be hungry。不过看看她的体型，很难觉得她being hungry

体检的最新结果，脂肪含量只有17，原来是fitness。之前把BMI指标认成了body fat percentage，所以才落入了acceptable。现在，我基本只需要保持或者略微减少体重，把八磅的脂肪转换成肌肉就好了

Description	Women	Men
Essential fat	10–12%	2–4%
Athletes	14–20%	6–13%
Fitness	21–24%	14–17%
Acceptable	25–31%	18–25%
Overweight	32-41%	26-37%
Obese	42%+	38%+

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Results

Your body mass index (BMI), a measure of health risk related to weight, would indicate that you're overweight, but you also entered a low body fat percentage. The reason for the confusion is that BMI isn't a perfect guide. Its biggest weakness is that it doesn't consider individual factors such as bone or muscle mass. For example, people who are very muscular and physically fit may have relatively high BMIs without added health risks. Check with your doctor at your next routine health visit to help determine how BMI applies to you.

今天公司组织身体检查，发现我的脂肪含量竟然是acceptable。原先用BMI指标，一直是overweight，我总直觉得BMI不合理，因为不管多少肌肉，BMI中都等同于肥肉。不过虽然body fat合格，但是离运动员标准还有很大距离，争取用一年时间减掉40%。

Description	Women	Men
Essential fat	10–12%	2–4%
Athletes	14–20%	6–13%
Fitness	21–24%	14–17%
Acceptable	25–31%	18–25%
Overweight	32-41%	26-37%
Obese	42%+	38%+

大概20多分钟的路程，要走一段trail，穿过一个公园，一个办公区，一个宿舍区。中间过两次马路，还有两个很陡的上坡——感觉还是挺有锻炼效果的。

今天穿过那个办公区的时候，竟然还看到一条彩色的小蛇在我面前的柏油路上爬，骑到近处，发现它爬得好慢，好像一点不怕被压到。可以来不及照相了，贴几张公园的照片吧～

我好像第三条做的好于第二条，再好于第一条。
anyway，与君共勉吧

Quote

A very good one
“Three essentials:
Know what you’re doing.
Love what you’re doing.
Believe in what you’re doing.”
--  Steve Musseau

I's say knowing is hard, loving takes
time and believing is a gift.